秋になって、体の不調はありませんか？私は昼間にとても眠くなります。それには理由がありました。皆さまは、このような症状はありませんか？
・夜更かししていないのに、日中とにかく眠い
・疲れが取れなくて、だるさを感じる
・気持ちが沈み、やる気が起きない
・食欲旺盛でとくに甘いものが食べたくなる
これは「秋のうつ」の症状かもしれません！
秋は日照時間が短いために、幸せを感じるホルモン物質「セロトニン」が少なり、昼と夜の温度差で自律神経が乱れてしまうことも原因にあるようです。
季節ものといって、放っておくと更に悪化してしまう可能性がありますので、できることから対策を取りましょう！もちろんボディートークも効果的なのですが、
・日中に外に出て光を浴びる
・運動をする（ウオーキングやジョギングなど無理のないように）
・体を冷やさない
・栄養バランスの良い食事を心がける
秋だけではなく、一年中、大切にしたいことですね！
この時期はお散歩すると気持ち良さそうなので、公園などに行ってみるのはいかがでしょうか？
☆はじめての方にはこころセッションがおすすめです！
